Individual Basic COACHING

Alles beginnt mit einem Erstgespräch zum gegenseitigen Kennenlernen und dem Erarbeiten deines individuellen oxykinetischen Trainingsplans.

Du hast bestimmt vorab viele Fragen: Was ist oxykinetisches Training eigentlich? Wo fange ich an? Mit welcher Übung oder welchem Gerät lege ich los? Wie finde ich Übungen, die zu mir und meinen persönlichen Zielen passen?

1. Grundsätzlich starten wir immer mit einem eingehenden Anamnese-Gespräch. Wir schauen uns deine Vorgeschichte an, klären daraus entstehende Fragen und entwickeln auf dieser Basis einen für dich individuellen oxykinetischen Trainingsplan.

2. Danach folgt die Statusaufnahme inklusive einiger Tests, bei denen wir uns insbesondere deine Atmung so wie deine Beweglichkeit genauer ansehen und auf die Probe stellen. So machen wir gegebenenfalls Einschränkungen und auch spätere Erfolge messbar.

3. Im Anschluß sprechen wir über deine individuellen Ziele und Wünsche. Wir klären die Hintergründe von möglichen Einschränkungen und Beschwerdebildern, den Verlauf sowie den Umgang mit Beschwerden und mögliche Prognosen.

4. Darüber hinaus geben wir dir zu deinem ersten Individual Basic Termin bereits ein paar wirkungsvolle Assets an die Hand und beüben diese mit Dir gemeinsam.

5. Zur Aufzeichnung und Verfolgung deiner Fortschritte erhältst du ein oxykinetisches Tagebuch zum Download. Du trainierst dann in kleinen oder auch ausgedehnteren Einheiten zuhause oder während deines Alltags und notierst dir dabei Auffälligkeiten und deinen gefühlten Fortschritt.

Für dein Erstgespräch während des Individual Basic Termins solltest du übrigens ca. 30 Minuten einplanen. Danach kann dein erstes Training zwischen 15 und 60 Minuten dauern. Je nach Dauer der folgenden Übungen und deren Intensität ist dein Aufenthalt bei uns im Studio am Zauberberg also ganz unterschiedlich lang. Atemübungen und Bewegungseinheiten dauern zum Beispiel bis zu 15 Minuten, in Ergänzung durch Übungen an Geräten gegebenenfalls aber auch mal bis zu 60 Minuten.

Um uns und dir zu unserem ersten Date Zeit zu sparen - und damit wir uns gleich auf das Wesentliche konzentrieren können -, kannst du dir an dieser Stelle die beiden obligatorischen Formulare Anamnesebogen und Einwilligung Datenschutz herunter laden. So kannst du sie zu Hause in Ruhe durchlesen und ausfüllen. Bitte bringe beide Formulare dann ausgefüllt zu deinem Individual Basic Termin mit.  Wenn du dazu Fragen hast, ruf uns gerne an!

Dieser Individual Basic Termin ist dein erster Schritt zu mehr Gesundheit, Lebensqualität und zu einer Steigerung deiner Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen und sollte für ein Mehr an Effizienz durch regelmäßige Follow-up Termine ergänzt werden. Wie oft und wann bestimmst du selbst.

Während der ersten Trainings-Phase praktizierst du zunächst also erstmal 40-60 Minuten am Tag (natürlich über den Tag verteilt) gern auch nur für dich selbst und erfährst die Wirkung der individuell auf dich zugeschnittenen, praktischen Übungen. Du trainierst in kleinen oder auch ausgedehnteren Einheiten zuhause oder während deines Alltags und notierst dir dabei Auffälligkeiten und deinen gefühlten Fortschritt. Solltest du nach ein paar Tagen oder Wochen dann das Gefühl haben, dein Training sei nun weiter ausbaufähig, buche gleich den nächsten Follow-up Termin.